30/12/08

ΚΑΛΗ ΧΡΟΝΙΑ!!!!


MySpaceGraphicsandAnimations.com



Θα τα πούμε του χρόνου πάλι!!! ΦΙΛΙΑΑΑΑΑΑΑΑΑΑ!!!

23/12/08

Photobucket ΧΑΡΟΥΜΕΝΑ ΧΡΙΣΤΟΥΓΕΝΝΑ Photobucket

Photobucket
Photobucket FRÖHLICHE WEIHNACHTEN Photobucket


19/12/08

Αραχτός και light!

Πολύ παρατημένα φαίνονται όλα εδώ μέσα! Ελα, μην μου αφήνεστε, στα όπλα κορίτσια!
Τα Χριστούγεννα είναι πλέον εδώ και για να λέμε την αλήθεια την αυτοσυγκράτηση της Μάρσι δεν την έχω. Τρώω απ΄όλα και δεν λογαριάζω θερμίδες και λιπαρά. Προσπαθώ βέβαια να κρατήσω μέτρο αλλά καμμιά φορά δεν πιάνει το φρένο! Μην μασάς όμως, που θα έλεγε και η αδελφούλα μου!

Αυτές τις μέρες που όλοι λίγο ή πολύ βάζουμε μερικές μπουκιές παραπάνω στο στόμα μας καλό θα ήταν να προσπαθήσουμε να ισσοροπήσουμε λίγο την κατάσταση. Ο τρόπος είναι τόσο απλός όσο και από πολλούς (μουά συμπεριλαμβανομένης) απεχθής έως μισητός! Ναι, καλά καταλάβατε, κουνηθείτε! Κίνηση είναι ο μοναδικός τρόπος καύσης των παραπανίσιων θερμίδων πριν καθήσουν στα γοφιά μας και μας κάνουν να καταραστούμε κάθε μελομακάρονο και κουραμπιέ που βάλαμε στο στόμα μας.

Πληροφοριακά: 5.000 Θερμίδες μας κάνουν ένα κιλό. Τώρα θα μου πείτε 5.000 θερμ.! Που να τις φας όλες αυτές! Κι όμως γίνεται πιό εύκολα απ΄ότι νομίζετε. Και το κακό είναι ότι παίρνονται πιό εύκολα και γρήγορα απ΄ότι χάνονται.Πέντε λεπτά στο στόμα μιά ολόκληρη ζωή στον κ... λέει μιά γερμανική παροιμία για το πάχος!

Η κίνηση αποτελεί σημαντικό παράγοντα αύξησης των μυών που με την σειρά τους αποτελούν σημαντικό παράγοντα κάυσης περιττού λίπους. Ενας γυμνασμένος μυς καίει τις διπλάσιες θερμίδες και λίπη απ΄ότι ένας αγύμναστος. Στα τρία χρόνια που έκανα πεντε φορές την βδομάδα εντατική γυμναστική (είπαμε Πιλάτες και άλλα βασανιστήρια!) όταν περπατούσα ένοιωθα στην κυριολεξία τους μύες των μηρών μου να εργάζονται ακατάπαυστα σε κάθε μου βήμα.

Τώρα το τι είδος κίνησης ή σπορ θα διαλέξει ο καθένας είναι προσωπική υπόθεση. Σε κάποια άλλη ανάρτηση θα προσπαθήσω να σας διαφωτήσω περισσότερο στο θέμα σπορ γιατί λόγω των εορτών δεν θέλω ούτε να σας τρομάξω ούτε να σας χαλάσω την διάθεση!

Το καλό είναι όμως ότι ορισμένος αριθμός θερμίδων καίγεται μέσω των φυσικών λειτουργιών του οργανισμού. Δηλαδή με κάθε ανάσα που παίρνουμε, κάθε στιγμή που καθόμαστε στον καναπέ ακόμα και στον δρόμο μας προς την κουζίνα για την βρώση του επόμενου μελομακαρονακίου!

Ωραίο δεν ακούγεται; Φυσικά δεν συγκρίνεται αυτός ο αριθμός θερμίδων που καίγονται έτσι με αυτόν της γυμναστικής αλλά στην κακιά την ξέρα...

Σας παραθέτω λοιπόν μιά ταμπέλα με τον αριθμό θερμίδων που καίμε σε διάφορες απλές δραστηριότητες και θα ανακαλύψετε πως με λίγο περισσότερο ένταση, ζωηράδα και διάρκεια ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού μετατρέπονται σε άσκηση!

Ανά 30 λεπτά δραστηριότητας για κάποιον που ζυγίζει 70 - 80 κιλά:

Οδήγηση αυτοκινήτου............................60 - 125 Θερμίδες
Δουλειά γραφείου....................................70
Γράψιμο στον υπολογιστή......................46
Κοίταγμα τηλεόρασης.............................40
Πλύσιμο πιάτων.......................................76 (στο χέρι ε; όχι... στο πλυντήριο πιάτων!)
Υπνος..........................................................30 (με ροχαλητό ή χωρίς!)
Παίξιμο χαρτιών.......................................51
Περίπατος..................................................150
Ανέβασμα σκάλας....................................300
Κατέβασμα σκάλας..................................150
Σκούπισμα με την ηλεκτρική.................120
Ξεσκόνισμα...............................................120
Μαγείρεμα..................................................60
Καθάρισμα παραθύρων(τζάμια).........120
Γερό τρίψιμο μπανιέρας.........................150
Συμάζεμα σπιτιού......................................90
Σιδέρωμα.....................................................55
Κάθισμένοι στον καναπέ..........................30
Χορεύοντας βαλς......................................171
Σεξ.................................................130 (να κουνιόμαστε και λίγο όμως ε, όχι πέσε πίτα να σε φάω!)

Ωφελεί λοιπόν να αφήνουμε καμμιά φορά το ασανσέρ και να παίρνουμε τις σκάλες ή να πλένουμε κανένα πιατάκι στο χέρι (μπλιάααααααχ)!

Φυσικά μην ξεχνάμε πως όσο περισσότερα κιλά ζυγίζουμε τόσο περισσότερες θερμίδες καίμε και πως ο παραπάνω τρόπος είναι μεν ωφέλιμος αλλά σε καμμία περίπτωση δεν αντικαθιστά την γυμναστική.

Και τα καλύτερα πάντα τελευταία:

Ενα κουίκι (κοινώς γρηγοράδα!) μόλις 7 λεπτών ..... 25 Θερμίδες!!!!

...ή το τερπνόν διά του ωφελίμου!


(Αμ δε που θα έβαζα γυναίκα!!!)

4/12/08

Ακόμα ένα ποτηράκι!

-"Εσείς τι θα πιείτε;"
-"Λέω σήμερα να πιω 250 θερμίδες..."
Κάπως έτσι σκεφτόμουνα όταν έβγαινα έξω τον καιρό που μετρούσα θερμίδες, λιπαρά και όλα τα υπόλοιπα. Δεν ήμουνα πια άνθρωπος, κινητός θερμιδομετρητής είχα γίνει! Ηξερα πόσες θερμίδες είχε το καθετί που έτρωγα,έπινα ή μόνο κοίταζα!
Για να λέμε την αλήθεια εκείνη την εποχή με βοήθησε αυτό αρκετά αλλά πολλές φορές μου χαλούσε και την διαθεση όταν καμμιά φορά έτρωγα κάτι πολύ παχύ ή έπινα καμμιά τεκίλα παραπάνω και μετά με πλάκωναν οι τύψεις.
Τώρα πια έχω ξεχάσει τον ακριβή αριθμό θερμίδων αλλά ξέρω ακόμα πως πχ το ουίσκυ έχει περισσότερες θερμίδες από την μπύρα και αυτό μου φτάνει.

Τώρα όμως που τα Χριστούγεννα βρίσκονται προ των πυλών και η κατανάλωση αλκόολ είναι θα λέγαμε αναπόφευκτη είμαι σίγουρη πως όλοι οι εμείς οι καθρεφτοταλαιπωρημένοι βασανιζόμαστε με το πόσο παχαίνει η σαμπάνια, το κρασάκι και γενικώς όλα τα τα αλκοολούχα ποτάκια.
Η πόση όμως είναι για το σώμα μας λίγο πιο περίπλοκη απ΄ότι η βρώση γι αυτό ας αρχίσουμε με τα πιο απλά που σ΄αυτήν την περίπτωση είναι οι θερμίδες που περιέχουν ορισμένα δημοφιλή ποτά.

Ολα οι θερμίδες είναι σε ποσότητα 100μλ, για να κάνουμε καλύτερα την σύγκριση. Τα ποτηράκια του λικέρ είναι βέβαια μικρούτσικα αλλά σπάνια σταματάει κανέις μόνο στο ένα!

Σαμπάνια.........................................72
Κρασί άπρο......................................70
Κρασί κόκκινο..................................78
Μπύρα..............................................45
Μπύρα μαύρη....................................47
Μπύρα χωρίς αλκοόλ.........................15

Ουίσκυ.............................................250
Κονιάκ.............................................250
Τζιν..................................................300
Ρούμι...............................................235
Βότκα.............................................. 225
Τεκίλα..............................................210
Τεκίλα Sunrise.................................135
Τεκίλα Μαργαρίτα............................127
Baileys.............................................327


Διάφορα λικέρ από 250 έως 350 θερμίδες/100μλ περίπου.


Αλλά στο αλκοόλ δεν είναι μόνο οι θερμίδες που και τις φορτωνόμαστε και δεν χορταίνουμε μ΄αυτές την πείνα μας (γι αυτό και λέγονται και "κενές" θερμίδες), είναι και το ότι δημιουργεί στο σώμα μας μιά μεγάλη αναστάτωση και βγάζει τον μεταβολισμό μας από την κανονική πορεία του.
Κι επειδή σχεδόν ποτέ δεν πίνουμε ξεροσφύρι αλλά τσιμπάμε παράλληλα μεζεδάκια ή τρώμε κανονικές μερίδες έρχεται και δένει η αναστάτωση που είπαμε παραπάνω:
Ο οργανισμός αναγνωρίζει το αλκοόλ σαν δηλητήριο και δίνει προταιρεότητα στην καύση του αφήνοντας έτσι για αργοτέρα τις τροφές και τα διάφορα συστατικά τους (πχ λιπαρά).
Κι επειδή τα συστατικά του είναι πιό πολύπλοκα από όλα τα άλλα,ανάλογα με το είδος και την ποσότητα,διαρκεί η καύση του 5 ώρες και παραπάνω.
Στην διάρκεια όμως αυτή τα λιπαρά των τροφών δεν καίγονται με αποτέλεσμα να αφομοιώνονται από το σώμα μας και να αποθηκεύονται στα γνωστά μας σημεία τα καταραμένα!

Βέβαια είναι και αποδεδειγμένο ότι μικρές ποσότητες αλκοόλ μας κάνουν καλό, αλλά πόσο μικρές πρέπει να είναι και σε πια συχνότητα εξαρτάται από τόσους πολλούς παράγοντες που και οι ίδιοι οι επιστήμονες του είδους δυσκολεύονται να το προσδιορίσουν.

Αν καθήσουμε όμως να σκεφτούμε όλα αυτά και άλλα ακόμα περισσότερα καταληγουμε στο συμπέρασμα πως ότι είναι νόστιμο και μας αρέσει είναι ή ανθυγιεινό ή ανήθικο! Κι επειδή εμένα αν μου στερήσεις δηλαδή την αγαπημένη μου καιπιρίνια και την τεκίλα-μαργαρίτα σκοτώνω άνθρωπο, ένα έχω να σας πω:

Η απόλαυση δεν έχει θερμίδες και λιπαρά και είναι νοστιμότατη!

Ας βάλουμε λοιπόν ο καθένας το δικό του μέτρο για να απολαύσουμε ό,τι τρώμε κι ό,τι πίνουμε χωρίς τύψεις αλλά και χωρίς πονοκέφαλο και βαρυστομαχιά!

Photobucket